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 很多疾病與環境及生活方式相關 樹立健康的生活方式 改變不良的生活習慣 很多疾病 如糖尿病、心腦血管疾病、腰腿病 癌症等都是可以預防的！ 除了暴飲暴食、吸煙喝酒 貪黑熬夜等大家熟知的不良生活習慣 以下這些不良習慣，您了解嗎？ 趙丹陽 北京中西醫結合醫院 內科雜病專家主任醫師 影響壽命的生活習慣 1、缺乏運動 經常不運動的人，身體氣血運行不暢、肌肉鬆弛無力，機體免疫力及抗病能力下降，更容易受外邪侵襲，感染疾病和病毒。 長期不運動，機體對糖、膽固醇、甘油三酯、尿酸等物質的代謝能力降低，致血管內的“垃圾”逐漸積累，易形成粥樣硬化斑塊。 適當運動能幫助清理血管垃圾，有助增強血管彈性，保持血管健康。堅持運動能加快新陳代謝、增強心肺功能、肌肉力量、改善身體各系統的調節能力，有助於保持樂觀的心態，增強機體的免疫力。 2、蹺二郎腿 很多人只要坐下來超過十秒鐘，就開始不自覺蹺起二郎腿，還會不自主地抖動起來。這種坐姿會使骨盆傾斜，脊柱的位置不正，身體側腰的肌肉也時刻處於的拉伸或緊繃的狀態，長此以往容易產生腰肌勞損、脊柱側彎等問題。 蹺二郎腿還可能與靜脈曲張有關：一條腿壓著另一條腿，會影響下肢靜脈血液回流，加重靜脈曲張，甚至可能誘發靜脈血栓。 擾亂神經功能：蹺二郎腿時產生的壓力壓迫膕窩的神經，導致腿部和腳部肌肉出現麻木感。這就是為什麼你會感覺“腿腳麻木”。 3、久坐 如果超過3個小時不動，就稱為久坐，很不幸，猝死風險在迅速上升！ 長期坐在電腦前不動，會影響下肢血運不暢，可能形成下肢靜脈血栓，運動時血栓脫落，增加肺梗塞的風險，甚至可能導致猝死。 長期久坐還會影響血液循環，血液粘稠度增高，導致心腦供血不足，增加心腦血管疾病發病的風險。 此外，久坐還會增加腰椎的負擔，增加腰椎間盤突出症的風險，出現腰腿痛、行走不利等症狀。 4、喝水太少 喝水是小事，但喝水少可就是大事了！ 當你感到口渴時，體內水的丟失量為體重的1%，身體的機能已開始受到影響； 當失水量達2%時，口渴明顯，尿液、汗液、唾液減少，血液粘稠度增加，血栓形成誘發心梗、腦梗等心腦血管事件的風險增加，人體運動和行為會受到不良影響，並伴有壓抑感和食慾降低； 當失水量達到3%～6%時，身體會很不舒服，出現皮膚乾燥、聲音嘶啞、心跳加快、血壓下降、精神不振、全身軟弱無力等症狀； 當失水量達到6%以上時，會出現血容量不足的表現，會出現休克、精神恍惚、

  01 這一生會遇到很多人，有些人只是匆匆過客，分開了，淡忘了，而有些人則會成為習慣，無論如何難以割捨。 當你習慣一個人的存在和陪伴，說明你已深深愛上了他。 能讓你深深愛上的人，對你來說必定是特別的，哪怕隨著時間推移，你們的愛不像最初那般熱烈，但你們依舊誰也離不開誰。因為，你們已經習慣了有彼此陪在身邊。 有一種愛，叫習慣有你。 習慣有你的感覺，就像溫暖的陽光，平淡而舒適。每天早晨醒來，會發現他依然在你的身邊，親暱地看著你，微笑著問候你。這簡單的場景已經讓你覺得無比幸福。 習慣有你的感覺，就像清晨的咖啡，香氣撲鼻，讓人一整天都充滿了動力。他會早早地起床為你準備好一杯熱騰騰的咖啡，將你的一天開啟得既美好又溫暖。 習慣有你的感覺，就像一些小細節，存在於日常生活中的點點滴滴。 02 習慣有你的感覺，就像每天睡前的晚安，簡單而定格。 他會陪你聊天，讓你把一天的煩惱都拋在腦後；他會給你一個輕輕的吻，讓你感受到最純粹的愛意。然後，你閉上眼睛，有他的陪伴，你會進入夢鄉，心安如水。 有一種愛，是習慣有你的陪伴。這種愛不需要華麗的誓言，不需要浪漫的禮物，只需要一個簡單的擁抱，一個溫暖的微笑。 他總是在你最需要的時候出現，在你最困難的時候伸出援手。他不會給你驚喜，因為他已經時時刻刻都在你身邊，他就是那個默默守護你的人。 習慣有你的感覺是穩定的，安心的，讓你覺得即使遇到了什麼困難，也會有一個堅強的肩膀依靠。 無論你做了什麼錯事，他總會原諒你，因為他懂得你的善良和努力。他沒有選擇離開，而是選擇了陪伴你度過每一個難關。 03 習慣有你的感覺是持久的，歲月的流轉沒有磨滅他對你的愛。他會陪你一起慢慢變老，一起回憶起年輕時的美好。他不會因為歲月的風霜而改變，依然愛著你那如初的容顏。 習慣有你，是一種幸運，也是一種珍貴。這種愛不需要刻意追求，它自然而然地存在於生活中。習慣有你，是一種可以依靠的力量，讓你勇敢面對一切困難。 當你有了習慣有你的愛，你會發現生活變得更美好。即使跌倒了，也有一個可以伸手拉你起來的人，即使迷失了，也有一個可以指引你方向的人。 有一種愛，叫習慣有你。無論世界如何變化，我知道，我一直都可以依靠著你。 借錢 好夥伴想了解 借錢知識 ， 線上借錢 找 速借網 ， 當鋪  ， 車貸 等各種服務都有。 私人借款   借貸服務 ， 小額週轉 ，找 安貸網 。 銀行貸款 ， 融資周轉 ， 紓

 貓咪性格高冷，愛恨分明，心思一點都藏不住，下面這些行為你家貓咪有對你做嗎？ 1.對你哈氣 當貓咪極度恐懼、害怕的時候就可能出現“哈嘶～”的哈氣聲，貓咪會張大嘴巴，露出尖銳的牙齒，並發出哈氣聲警告敵人不要再試圖靠近自己！如果它對你哈氣說明它很討厭你，把你當敵人！ 2.不讓你摸 貓咪是很喜歡鏟屎官撫摸自己的頭部，除了那些還沒有跟鏟屎官建立感情的貓咪，如果養了貓咪一段時間，它還是連摸都不想給你摸，甚至會出現躲避，反抗你的行為，就不要強迫要摸它了，要反思下是不是做了什麼讓貓主子討厭了。 3.攻擊你 貓咪輕輕咬你是喜歡你的表現，但如果它突然很大力的咬你，有兩個原因，一是可能受到了刺激，沒控制好力度，二是為了報復你，做了讓它覺得不開心的事情。嚴重點出現用爪子大力拍打你，驅趕你離開的行為，就不只是討厭你那麼簡單了。 4.看到你就躲起來 通常主人回家的時候，貓咪都會主動迎接，即使不主動迎接，貓咪也不會躲起來。如果貓咪一看到你，好像看到瘟神那樣躲著你，躲在各個角落，讓你找不到它，也不想看到你，這也是貓咪就討厭你的行為之一。 5.離家出走 除了貓咪發情期，想出去外面野，如果貓咪經常想要越獄逃跑，每次你打開門他就想衝出去逃跑，說明貓咪討厭你不喜歡你，不想見到你，選擇離家出走，所以鏟屎官要做好封窗工作，以免貓咪跳窗跑出去了。 6.隨地大小便 當貓開始討厭你時，會因為在家裡的各個地方隨地大小便，甚至在你的床上撒尿。它這麼做是可能是因為你做了它討厭的行為，為了報復你，選擇在你的地盤撒尿宣示主權，這個時候鏟屎官就要反思一下自己是不是哪裡惹到它了。 如果不想貓咪繼續隨地大小便，就要打掃它大小便的地方，用寵物消毒水去除貓咪的氣味，並哄回貓主子，可以用凍乾零食來誘惑他，讓它原諒你。 7.絕食護食 貓咪非常小孩子氣，如果討厭一個人就會出現不讓你碰他食物的護食行為，嚴重的連你給的食物它都不喜歡，甚至很餓都不會吃一口，倔強的很。也有一種原因是這個貓糧貓主子不愛吃，出現這種情況建議主人換一種適口性好肉含量高的貓糧，來提高貓咪食慾，讓貓咪愛吃。 以上貓咪討厭你的行為，希望你家貓咪沒有出現。 借錢 好夥伴想了解 借錢知識 ， 線上借錢 找 速借網 ， 當鋪  ， 車貸 等各種服務都有。 私人借款   借貸服務 ， 小額週轉 ，找 安貸網 。 銀行貸款 ， 融資周轉 ， 紓困 服務找 立借網 。

 “總聽說別人漲奶什麼的，為什麼我沒有這個感覺，是不是我的母乳不夠？” “我很少有漲奶的情況，感覺母乳越吃越少，最近在考慮給寶寶添奶粉了” 最近看群裡媽媽們在討論漲奶，說漲奶才是母乳夠，不漲奶就是母乳不足，寶寶吃不飽。 真的是這樣嗎？ 不漲奶的媽媽先不著急，今天我們就來說說這件事。 不漲奶就是母乳不足？ 正常情況下，每天泌乳量隨時間而逐漸增加，成熟乳量每天可達700~1000ml。 有研究表明，只要媽媽營養均衡，就可以分泌足夠的乳汁。不需要特別攝入過多的液體。即使是中度營養不良的媽媽，也可以分泌足夠的乳汁。 母乳本就是吃多產多，寶寶吸吮時感覺衝動從乳頭傳到大腦，引起腦垂體前葉分泌催乳素，後葉分泌催產素。垂體前葉分泌的催乳素經血液到達乳房，作用於泌乳細胞，產生乳汁，儲存在腺泡中；催產素作用於腺泡周圍的肌細胞，將已經儲存在腺泡中的乳汁擠出，這樣寶寶才能吃到奶。 要讓寶寶吃到更多的奶，就需要靠寶寶的吸吮來產生更多的催乳素，從而產生更多的乳汁。同時，母乳中還有一種物質，當乳房內殘留了大量的乳汁，這種物質就會抑制泌乳細胞分泌乳汁。 所以，也能理解為乳汁是邊吃邊生產這麼一個過程，乳腺的功能主要是產出而非儲存。 母乳喂養的最高境界就是供需平衡。 達到供需平衡的時候，媽媽即使沒有漲奶，但餵奶的時候乳汁還是嘩嘩往外流。 其實乳房是很智能，當寶寶需要的時候，它會分泌大量的乳汁供寶寶吸吮；當寶寶減少吸吮時，它會默認為寶寶不需要這麼多，就減少分泌。 因此，即使沒有漲奶，媽媽也不要擔心，也不要就此給寶寶添加奶粉。 如何判斷寶寶有沒有吃飽？ 奶粉餵養的寶寶很直觀的能統計到每天奶量的，母乳喂養的寶寶根本不知道每天吃多少，沒有吃不飽怎麼辦？自己乳房軟趴趴的，要真的是母乳不足沒有及時發現該怎麼辦？ 其實，母乳喂養的寶寶要判斷他有沒有吃飽很簡單，可通過以下幾點來判斷： 小便多：純母乳喂養階段，一天大概能尿透5~6個紙尿褲； 排便正常： 如果每天排便性狀、顏色均正常，也可以說明他是可以吃飽的。如果寶寶突然排綠色便便，且當天吃奶次數少，或者吃奶的時候沒有明顯的吞嚥聲，寶寶可能就沒有吃飽； 睡得好： 吃完母乳，寶寶能安靜睡1～2小時，醒來以後精神愉快，說明母乳量也是充足的； 身高體重增長正常：寶寶到底長得好不好，最直觀的就是身高體重。爸爸媽媽通過記錄這段時間寶寶的生長發育曲線，就能很清楚的看出寶寶的生長情況

 家裡養狗的鏟屎官肯定見過狗狗四腳朝天躺在地上的情況，為什麼狗狗總喜歡四腳朝天躺在地上？原來還有這些含義！ 舒適與放鬆 狗狗四腳朝天躺在地上可能是因為它們感到非常舒適和放鬆。這種姿勢可以讓狗狗暴露腹部，表現出對周圍環境的信任和安心。 身體散熱 狗狗沒有人類那樣多汗腺，通過口腔和腳底來散熱。躺在地上四腳朝天，可以使腹部與涼爽的地面接觸，幫助狗狗散熱。 向你示好 在家庭中，狗狗可能會用這種方式表現對主人的親近和喜愛。它們可能希望通過這種姿勢獲得你的關注和喜愛。 表達信任 狗狗的肚皮是它最脆弱的部位之一了，包裹著它的內臟，通常它是不會展露出來的，會保護它，就算是養牠的主人也不會主動展露。但如果你的狗狗會主動向你翻肚皮，四腳朝天地展示它的肚子，那說明它在向你表達信任。 身體不舒服 儘管四腳朝天躺在地的姿勢通常是正常的行為，但有時它也可能與身體不舒服有關。狗狗可能會因為吃太撐、腸胃消化不良等問題而採取這種姿勢。 建議寵主在飲食上要定時定量，不要無節制地餵狗狗，不然它的壽命也會有所影響哦~要是狗狗的腸胃比較差，建議寵主在主食上給它一款好消化的狗糧。 表現玩耍心情 有時狗狗會將四腳朝天的姿勢當作一種玩耍和調皮的方式，表現出它們的開心和興奮。在和狗狗互動玩耍的時候，給它點美味的零食，它會更高興哦~ 結語： 你家狗狗喜歡四腳朝天嗎？ 借錢 好夥伴想了解 借錢知識 ， 線上借錢 找 速借網 ， 當鋪  ， 車貸 等各種服務都有。 私人借款   借貸服務 ， 小額週轉 ，找 安貸網 。 銀行貸款 ， 融資周轉 ， 紓困 服務找 立借網 。

  參考消息網8月23日報導 埃及《金字塔報》8月8日刊登該報記者哈尼·阿塞勒撰寫的報導，題為《金器琳瑯滿目、“古麗”翩翩起舞——漫步烏魯木齊大巴扎領略中國的穆伊茲街》，報導編譯如下： 在位於中國西北部的新疆維吾爾自治區首府烏魯木齊，有一座大型集市，當地人稱之為“大巴扎”。漫步於此，彷彿置身埃及開羅著名旅遊景區穆伊茲街，只是在這裡的一切都變成了“中國范兒”。 走在人頭攢動的街道上，感受這裡從早到晚的繁華忙碌，徜徉於此，這座每日吸引成千上萬遊客的大巴扎彷彿為人們打開了一條時光隧道，將游客的思緒拉回到遙遠的過去，拉回到古老的絲綢之路上，彷彿能看到馱著中國絲織品的駝隊走向遠方。憑藉著品質高、重量輕、附加值高、經濟效益好等特點，絲織品成為那個時代絲綢之路上最重要的商品。 產生這種“錯覺”並不奇怪，烏魯木齊乃至新疆許多地區的風土人情同中東文化有著許多相似之處，無論是狹窄的小巷、穹頂、尖塔，抑或友善的笑臉、香水的芬芳、品類繁多的水果、堅果和烘焙食品，還是精緻古樸的飾品、獨具東方特色的音樂和傳統民間舞蹈。 烏魯木齊的歷史也闡釋了為何這座曾經的絲路重鎮如今在新絲綢之路上仍然是一個重要樞紐。過去多年裡，中國政府在烏魯木齊及整個新疆地區持續大力投資，將其由極端勢力活動多發地區轉變為工業園區聚集、能源資源豐富、瓜果蔬菜鮮美的希望之地。 大巴扎里的商品琳瑯滿目，最常見的是各類烘焙食品和堅果——開心果、杏仁還有個頭大到驚人的葡萄乾，在購買之前遊客可以隨意品嚐。這裡還有很多金銀首飾和擺件，以及由大理石、花崗岩或各類寶石製成的工藝品，它們的原料均來自新疆域內巍峨的高山，由擁有多年經驗的工匠打製成珠寶首飾，或是豪華酒店或大型公司使用的裝飾品。 大巴扎獨特的氛圍也吸引了一些遊客將其作為婚禮舉辦地。沒走幾步，一位美麗的新娘就出現在了大巴扎，她穿著閃亮的婚紗在這裡拍照留念，一旁的樂手們演奏著各類傳統樂器，新娘和著歡樂的樂曲和節拍翩翩起舞，大巴扎里的其他遊客與新娘一起分享婚禮的喜悅，這座古老的大巴扎也將注定成為新娘新生活中的難忘記憶。（編譯/段敏夫） 4月29日，在新疆烏魯木齊國際大巴扎舉行的燒烤節上，工作人員為遊客端出剛出爐的烤全羊。 借錢 好夥伴想了解 借錢知識 ， 線上借錢 找 速借網 ， 當鋪  ， 車貸 等各種服務都有。 私人借款   借貸服務 ， 小額週轉 ，找 安貸網 。 銀行貸款 ， 融資

 大家好，這裡是春秋君。自S2賽季開始，英雄聯盟國服已經歷經12個賽季，這一過程中，遊戲的熱度和影響力不斷攀升，成為了電競領域的一顆耀眼明珠。即便在守望先鋒和絕地求生等遊戲大火之時，英雄聯盟的地位也毫不動搖，不僅沒有被淘汰，反而越發成為了電競界的代表作之一。這一切的成功，離不開英雄聯盟遊戲本身的優秀品質和不斷的創新。作為一款多人在線競技遊戲，英雄聯盟不斷推陳出新，引入新英雄、新玩法等，讓玩家們始終保持新鮮感和挑戰感。 LOL 然而，世上沒有永遠火熱的遊戲。拳頭公司也早已意識到了這一點，於是在LOL人氣剛剛下滑時，便趁機推出了一大堆LOL系列作品，其中最成功的當屬《雲頂之弈》，金鏟鏟和瓦羅蘭特也非常棒。可是，大家有沒有想過—— 在LOL遊戲本體本就熱度細微下滑的情況下，這些遊戲的火熱也會分走不少原本玩LOL的玩家。 許多玩家說拳頭遊戲不如從前，我倒是認為拳頭 遊戲的總量一年強過一年，其中代價卻可能是LOL本體熱度的衰弱。 同樣是熱度衰弱？為啥LOL外服幾乎不受影響，國服卻怨聲載道？ 然而我發現，同樣是熱度衰減，英雄聯盟外服卻幾乎不受到影響，匹配體驗仍舊不錯，鮮少出現差距非常大的對局。 對比之下， LOL國服匹配時間顯著增加。一局遊戲的段位差距有如雲泥，很多時候只要在選英雄階段查一下隊友戰績，就大概能猜到這局的勝負了。 同樣熱度下滑，為啥只有國服出現這種情況？ LOL官方終於承認玩家人數下滑，玩家卻說，承認問題是一種進步 要我說，這就是因為 我們LPL賽區大區太多了。 人氣高的幾個大區固然不錯，可如此之多的分區，許多郊區人數都不算多。這導致只要LOL人氣下滑一點，郊區就會顯著受到影響，匹配時間顯著增加。 英雄聯盟本體（不包括雲頂）近兩年人氣下滑的情況，玩家都看在眼裡，但拳頭官方一直沒有承認。 然而近些時日，這一情況已經有了惡性循環之勢，拳頭再不出招，LOL國服怕是只有三四個熱門大區勉強才有點遊戲體驗了。 在此危急時刻，LOL官方也終於承認了國服郊區的人氣下滑。 拳頭表示，因為服務器人數、玩家段位等原因，導致部分郊區等待時間太久，體驗不佳，之前針對這情況已經做過優化，以後決定要在部分郊區開啟跨區匹配了。 英雄聯盟跨區匹配VS合區——哪個更好？ 這是拳頭首次承認LOL國服郊區人氣下滑，玩家人數減少。見到LOL終於承認了問題，而且正在解決問題，英雄聯盟玩家們反倒不生氣了，希望

 天氣熱，出汗難免，但有一部分人卻為“汗”發愁。 尤其是腳愛出汗的人，往往會伴有讓人難堪的腳臭，如何才能擺脫汗腳臭的窘境？ 值得注意的是，腳愛出汗的人，平時要少穿運動鞋等不透氣的鞋子；在飲食上，也要講究清淡，戒絕菸酒，禁食辛辣油膩。 借錢 好夥伴想了解 借錢知識 ， 線上借錢 找 速借網 ， 當鋪  ， 車貸 等各種服務都有。 私人借款   借貸服務 ， 小額週轉 ，找 安貸網 。 銀行貸款 ， 融資周轉 ， 紓困 服務找 立借網 。

 每枚比特幣由1億聰(sat)組成。Ordinals協議使每個聰都能得到識別，並通過附加的數據進行交易（這一過程被稱為記錄）。除了簡單的價值轉移以外，Ordinals為比特幣創造了另一用例，使比特幣NFT成為現實。 簡介 直到最近，NFT都主要在以太坊、Solana和BNB Smart Chain等區塊鏈上進行鑄造和使用。但是，Ordinals背後的團隊認為，非同質化代幣在比特幣區塊鏈上也應佔有一席之地。這促進了Ordinals項目的面世。 歷史已經證明，哪怕只是改變比特幣的一段代碼都是非常困難的。這個問題主要由於節點的去中心化網絡，以及開發者不願意冒網絡安全風險。因此，比特幣NFT沒有獲得那麼多的吸引力。儘管如此，加密貨幣生態系統的發展已經為更多的創新者打開了大門；對他們來說，創建比特幣NFT是Web3未來的組成部分。 截至2023年2月，隨著用戶將圖像、電子遊戲和其他內容上傳至網絡，使用Ordinals的記錄已經超過了10萬。讓我們了解一下它的運作原理。 什麼是比特幣Ordinals？ Ordinals協議是一個為聰編號的系統，賦予每個聰序列號，並在交易中追踪它們。簡而言之，用戶可以通過Ordinals附加額外的數據，使每個聰都變得獨一無二。這個過程稱之為“記錄”。 “聰”以比特幣的作者中本聰命名（中本聰為化名），是比特幣(BTC)的最小面額。1比特幣可以被分為1億聰，這意味著每聰價值0.00000001比特幣。 聰的編號是根據它們被開采和轉移的順序而定的。編號方案依據聰的開採順序，而轉移方案依據交易輸入和輸出的順序，因此被稱為“Ordinals（序數）” 。 雖然傳統NFT在某些方面與Ordinals相似，但也存在幾個關鍵的區別。NFT通常使用智能合約在以太坊、Solana和BNB Smart Chain等區塊鏈上進行製作，有時它們所代表的資產會被託管在其他地方。相反，Ordinals直接記錄在單個聰上，然後被納入比特幣區塊鏈的區塊中。Ordinals完全駐留在區塊鏈上，不需要側鍊或單獨的代幣。從這層意義上說，Ordinals記錄繼承了比特幣本身的簡單性、不變性、安全性和耐久性。 順序理論和記錄 在比特幣領域，順序理論是一種擬議方法，通過序列號識別每個聰，並在比特幣供應中追踪它們，從首次鑄造開始，貫穿整個交易週期。這個過程稱之為“記錄”。所以，序數記錄就是類似